«Плохой» или «хороший» холестерин. Как понизить холестерин и какова его норма

О том, что холестерин вреден, знают многие.

Обратите внимание!
Команда портала BudiZdorov.com внимательно изучила рекламируемые в Интернете средства для лечения печени. Мы рекомендуем Leviron Duo. Он состоит из натуральных компонентов, а его польза доказана сотнями отзывов. Приобретайте препарат только на официальном сайте! Перейти на официальный сайт...

Но далеко не каждый знает, сколько холестерина содержится в его собственной крови. В основном, за уровнем холестерина следят только люди, уже страдающие от последствий его повышения. Как же научиться контролировать этот уровень, чтобы в дальнейшем избежать связанных с высоким холестерином проблем?

Холестерин, вернее его повышенное содержание в крови, играет ведущую роль в развитии атеросклероза. А атеросклероз, в свою очередь, приводит к ишемической болезни сердца и ее худшему проявлению — инфаркту миокарда, а также к поражению сосудов мозга и инсульту.

[ad#co-2]

Холестерин оседает на внутренней поверхности стенок сосудов и образует холестериновые бляшки, которые сужают или полностью закупоривают просвет сосуда. Он также скапливается на стенках желчного пузыря, что приводит к образованию холестериновых полипов или камней в желчном пузыре.

Чем выше уровень холестерина в крови, тем быстрее развивается атеросклероз.
Если содержание холестерина в крови превышает норму на 20 %, атеросклероз развивается в 2 раза быстрее; если более, чем на 20 % — скорость развития болезни увеличивается в 4 — 5 раз.

Гипертоническая болезнь, курение табака, малоподвижный образ жизни помогают холестерину реализовать свое пагубное воздействие на сосуды. Если помимо высокого холестерина отмечается еще и повышенное артериальное давление, то скорость развития ишемической болезни сердца увеличивается в 6 раз.

Что хорошего в холестерине

Обмен холестерина Зачем нам вообще нужен холестерин — этот главный враг кровеносных сосудов? На самом деле опасен лишь его избыток. А без самого холестерина нам не обойтись.

Он используется как строительный материал для клеток. Из холестерина вырабатываются желчные кислоты, необходимые для нормального пищеварения.

Из него в надпочечниках и половых железах образуются мужские и женские половые гормоны. Кроме этого, холестерин является энергетическим резервом нашего организма и выполняет многие другие важные биологические функции.

Норма холестерина в крови — это сколько?

Итак, высокий уровень холестерина в крови бесспорно опасен.
Какое же количество холестерина считается нормальным, а значит, безопасным? Этот уровень не должен превышать 200 мг/дл, то есть, в 100 миллилитрах сыворотки крови должно содержаться не более 200 миллиграмм холестерина. Эта норма едина для женщин и мужчин всех возрастов. Если количество холестерина превышает эту норму, то какая-то его часть обязательно будет оседать на стенках сосудов.

Елена Малышева рекомендует!
Елена Малышева рекомендует Leviron Duo тем, кто заботится о здоровье своей печени. Препарат состоит из лечебных трав и помогает справиться с карциномой, гепатитом и другими болезнями. Мнение Елены Малышевой...

[ad#co-2]

Проверить уровень холестерина можно в любом медицинском учреждении, где есть биохимическая лаборатория. Для этого нужно сдать анализ крови из вены. Результат будет более достоверным после суточного голодания. Если это вам не под силу, откажитесь от ужина накануне исследования и от завтрака перед анализом.

Продукты питания, содержащие наибольшее количество холестерина

Плохой холестеринНаибольшее количество холестерина попадает в организм вместе с пищей, а часть мы вырабатываем сами.

Холестерин содержится в продуктах питания, изобилующих животными жирами: сливочное масло, сметана, сливки, мороженое, сало, жирные мясо и рыба, яйца.

Например, одно яйцо содержит дневную дозу холестерина.

Больше всего «плохого» холестерина содержится в жирной пище.

Содержание холестерина в продуктах питания, мг/100 г.

Холестерин — органическое жироподобное вещество, содержащееся во всех органах и тканях организма, а также в продуктах питания. Холестерин — активный регулятор жизненных процессов. Его избыток приводит к отложениям на стенках сосудов и образованию желчных камней.

Продукты Холестерин
Мозги 2000
Желток яичный 1480
Яйца куриные 570
Икра черная 350
Почки говяжьи 300
Печень говяжья 270
Сельдь жирная, сайра, скумбрия 210
Масло 190
Язык говяжий 150
Сметана 30% жирности 130
Сардины (консервы), палтус, камбала 120
Жир говяжий, бараний, свиной 105
Сыры твердые 90
Куры I категории 80
Куры II категории 40
Сливки 20% жирности 80
Говядина, баранина, свинина, сосиски 65
Творог жирный 60
Щука, форель, лосось, хек, мидии 50
Мясо кролика 40
Мороженое сливочное 35
Треска 30
Сливки 10% жирности 30
Молоко, кефир жирный 10

 

Клин клином вышибают, ненасыщенные жирные кислоты

Помимо животных жиров, существуют и растительные жиры, содержащие так называемые ненасыщенные жирные кислоты. Их присутствие в организме абсолютно необходимо. Они способны предотвращать образование холестериновых бляшек и даже «разгонять» уже образовавшиеся.

Ненасыщенные жирные кислоты как бы создают в организме противовес вредным для здоровья веществам, поэтому их можно назвать полезными жирами.

Содержатся они в продуктах растительного происхождения: маслинах и оливковом масле, горчичном и арахисовом маслах, орехах, миндале, арахисе, сое, апельсинах. Можно сказать, что эти и есть продукты снижающие холестерин.

Что делать если холестерин высокий

Незамедлительно внесите коррективы в питание: сократите хотя бы на 50% количество продуктов животного происхождения и увеличьте количество растительной пищи. Даже обыкновенная клетчатка фруктов и овощей способствует выведению холестерина. сокращения мышц

Следите за массой тела: избыточная масса тела означает накопление жиров, а значит и холестерина, в организме.

Не пренебрегайте физической нагрузкой. Для этого подойдут занятия любым видом спорта и даже просто частые прогулки. Во время сокращения мышц сжигаются жиры и вырабатываются вещества, извлекающие холестерин из сосудистой стенки. Эти процессы продолжаются и после физической нагрузки еще в течение нескольких часов. Для мужчин лучшие упражнения на пресс живота.

Если после корректировки питания и увеличения двигательной нагрузки уровень холестерина в течение 3 месяцев не снизится, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, у вас в организме вырабатывается слишком много собственного холестерина. В таком случае вам назначат лекарства, уменьшающие образование холестерина или способствующие его быстрой утилизации.

Рекомендовано докторами!
Врачи сошлись во мнении, что чистить нужно даже здоровую на вид печень. Не ждите, когда симптомы проявятся! Не запускайте печень! Врачи рекомендуют использовать Leviron Duo. Подробнее здесь...

Проверяйте свой холестерин хотя бы один раз в год. Если уровень его выше нормы, немедленно принимайте меры и через 3 месяца повторно сдайте анализ. Будьте здоровы!

ВАЖНО ЗНАТЬ!
gepatit Врачи в шоке! Это средство восстанавливает печень!

Отзывов (6)

  1. Мирон:

    Диагноз ИБС заставил меня радикально изменить свой образ жизни (бросил курить, начал употреблять постные продукты, постоянно принимаю соответствующие лекарства). Диеты и отказ от жирной пищи как то несущественно помогли: холестерин остался на том же высоком уровне, поэтому прибегли к помощи статинов. Под контролем врача, разумеется. Трижды меняли препараты, последний — Розувастатин СЗ, принимаю по разработанной врачом схеме и инструкции. Хочу отметить, что переношу легко, анализы в порядке, поэтому пока необходимости менять и его не возникает.

  2. Евгений Денисович:

    Береги честь смолоду! Замечательное изречение! Но можно так же актуально его перефразировать: Береги здоровье смолоду! Именно тогда питанию надо уделять больше внимания, и не только касательно холестерина, как такового, а в отношении всего, что может нанести вред организму, ведь любое отклонение так или иначе влияет на весь организм. Во многих случаях это может привести к избытку холестерина в организме и его задерживанию на сосудах. Не говоря о вреде никотина и этанола, прямо влияющих на этот процесс. Статины, в том числе и приведенный в пример Розувастатин-СЗ, считаю спасением для многих мужчин и женщин, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что они хотя бы не допускают ухудшения ситуации.

  3. Эдвард:

    Согласен, пока только розувастатин-сз считается спасением, есть ограничения и противопоказания, но идеальной химии не бывает. Бывает оптимальная, как этот препарат

  4. Людмила:

    Даже если от курса препарата Розувастатин СЗ могут быть какие-то неприятности (что может быть от любого препарата), его прием обязателен, ведь инфаркт то опаснее.

  5. Горшков:

    Из всех наименований лекарств с розувастатином употреблял розукард, но так как мне положено бесплатное обеспечение некоторых препаратов, то стал получать розувастатин-сз. Во всех случаях действие одинаковое, поэтому если пациенту приходится покупать, то не стоит ожидать, что дорогой препарат окажется более эффективным.

  6. Усатова:

    Розувастатин-сз при своей цене такое же лекарство, как и дорогие формы. Так что все это просто коммерция.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *