Людям разных профессий, деятельность которых включает компьютерную обработку информации, врачи рекомендуют ежечасно прерываться на 10 минут отдыха. Даже малое количество времени, выделенное на перерыв, пройдет с максимальной пользой, если посвятить его выполнению упражнений из «зарядки для глаз».
Простые, доступные и эффективные упражнения показаны в нашей инфографике. Приступая к выполнению гимнастики для зрения, необходимо расслабиться. Возьмите за правило спустя каждые 30 минут плотно смыкать веки или прикрывать глаза ладонями, представляя перед собой что-то приятное.
Закрыв глаза, можно представлять и такую картину: вымышленный экран закрашивается сам собой черным цветом. Ваша задача – сконцентрироваться на воображаемом черном поле, возникающем перед глазами. Полезным упражнением считаются и интенсивные вращательные движения. Сначала поочередно вращайте глазами, повторяя движение часовой стрелки в обе стороны. Следующее движение яблоками – по прямой линии, а затем проделайте круг глазами слева направо и наоборот. Обязательно включите в гимнастику интенсивное моргание глазами, желательно до ста раз. А разработке подвижности глазных яблок поспособствует их скашивание в разные стороны.
Девять простых гимнастических упражнений для глаз.
1. Движение глаз в стороны.
2. Закрытие ладонями.
3. Закрываем веки глаз.
4. Надавливание пальцами на веки.
5. Вращение глазами вокруг орбиты и в разные направления.
6. Фокусировка зрения на предметы.
7. Слежение за предметом на разном расстоянии.
8. Поворот взгляда с повторами.
9. Завершение тренировки на глаза.
Как улучшить зрение используя народные рецепты можно почитать далее.
Кроме выполнения зарядки для глаз, периодически отрывайтесь от монитора и глядите в окно, детально изучая только мелкие предметы. От мелкости их деталей будет зависеть активность работы ваших глаз. Не пренебрегайте простой гимнастикой для глаз, и они поблагодарят вас орлиным взором!
Все упражнения очень полезны, у Норбекова в книге, по-моему, они тоже все есть. Очень помогают, тем более в наше время, когда нагрузка на глаза гигантская. Ведь близорукости чаще всего предшествует спазм, а эти упражнения разноплановые, и на расслабления, и на фокусирование. В общем, полезно, и еще, самое главное, не лениться и не забрасывать эти упражнения, тогда будет эффект.