Как правильно делать гимнастику для глаз. Улучшаем зрение

Людям разных профессий, деятельность которых включает компьютерную обработку информации, врачи рекомендуют ежечасно прерываться на 10 минут отдыха. Даже малое количество времени, выделенное на перерыв, пройдет с максимальной пользой, если посвятить его выполнению упражнений из «зарядки для глаз».

Простые, доступные и эффективные упражнения показаны в нашей инфографике. Приступая к выполнению гимнастики для зрения, необходимо расслабиться. Возьмите за правило спустя каждые 30 минут плотно смыкать веки или прикрывать глаза ладонями, представляя перед собой что-то приятное.

Закрыв глаза, можно представлять и такую картину: вымышленный экран закрашивается сам собой черным цветом. Ваша задача – сконцентрироваться на воображаемом черном поле, возникающем перед глазами. Полезным упражнением считаются и интенсивные вращательные движения. Сначала поочередно вращайте глазами, повторяя движение часовой стрелки в обе стороны. Следующее движение яблоками – по прямой линии, а затем проделайте круг глазами слева направо и наоборот. Обязательно включите в гимнастику интенсивное моргание глазами, желательно до ста раз. А разработке подвижности глазных яблок поспособствует их скашивание в разные стороны.

Девять простых гимнастических упражнений для глаз.

1. Движение глаз в стороны.

2. Закрытие ладонями.

3. Закрываем веки глаз.

4. Надавливание пальцами на веки.

5. Вращение глазами вокруг орбиты и в разные направления.

6. Фокусировка зрения на предметы.

7. Слежение за предметом на разном расстоянии.

8. Поворот взгляда с повторами.

9. Завершение тренировки на глаза.

Как улучшить зрение используя народные рецепты можно почитать далее.

Кроме выполнения зарядки для глаз, периодически отрывайтесь от монитора и глядите в окно, детально изучая только мелкие предметы. От мелкости их деталей будет зависеть активность работы ваших глаз. Не пренебрегайте простой гимнастикой для глаз, и они поблагодарят вас орлиным взором!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
       
Комментариев: 1
  1. Андрей

    Все упражнения очень полезны, у Норбекова в книге, по-моему, они тоже все есть. Очень помогают, тем более в наше время, когда нагрузка на глаза гигантская. Ведь близорукости чаще всего предшествует спазм, а эти упражнения разноплановые, и на расслабления, и на фокусирование. В общем, полезно, и еще, самое главное, не лениться и не забрасывать эти упражнения, тогда будет эффект.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector