Как научиться выполнять упражнения Кегеля для мужчин, чтобы быть в форме

В середине ХХ века американский гинеколог, которого звали Альфред Кегель, разработал и рекомендовал своим пациенткам комплекс упражнений, направленных на то, чтобы укрепить мышцы влагалища и избавиться от многих проблем, связанных с их слабостью. В частности, систематические тренировки помогали бороться с проблемами мочеиспускания.

В скором времени было замечено, что такие тренировки улучшают сексуальную жизнь пациенток. Например, полноценный оргазм начинали испытывать даже женщины, которые до этого были лишены этого удовольствия. Такие упражнения взяли на вооружение и мужчины.

Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин помогали людям улучшать кровоснабжение тазовой области. А это значит, что они являлись отличной профилактикой простатита и геморроя. Да и сексуальная жизнь мужчин, которые начали ежедневно тренироваться по этой методике, перешла на другую, более яркую стадию.

Мужчины смогли сдерживать эякуляцию и получать оргазм несколько раз подряд. Не говоря уже о том, что у них никогда не возникали проблемы с потенцией, удовольствия от секса они стали получать гораздо больше.

Что же это за чудо упражнения?

Ни в коем случае не преуменьшая заслуги доктора Кегеля, стоит заметить, что такой вид тренировок известен еще с глубокой древности и берет свое начало в древнекитайской гимнастике Ци-гун. Именно там было досконально разработано искусство управления многочисленными энергиями, циркулирующими в теле человека. Упражнения Кегеля хоть и направлены на тренировку определенных групп мышц, но с их помощью можно попытаться управлять энергетикой. Такие тренировки — это первый шаг к познанию своего тела и своих возможностей.

Некоторые советы по освоению.

Они начинаются с самого простого упражнения. Надо почувствовать лобково-копчиковую мышцу и приступить к ее укреплению. Для того чтобы выяснить, где она находится, нужно во время мочеиспускания попытаться прервать струю мочи. У кого-то это получается сразу, кому-то нужно постараться.

Лобково-копчиковая мышца

Та мышца, которая напрягается при попытке остановить мочеиспускание, и есть лобково-копчиковая мышца. Ее и следует тренировать. Тренировки очень просты. Нужно просто напрягать и расслаблять ее. Важное в тренировках, это регулярность и постепенность. Начинать следует с малого, например, с 15 сжатий и расслаблений утром, и 15 — вечером. Затем следует постепенно увеличивать это количество. Что удобно, так это то, что так тренироваться можно в любом месте. Окружающие даже не будут догадываться, чем вы занимаетесь. При вдохе — напряжение, во время выдоха — расслабление. Нужно дойти до 300 повторений в день.

Следующий этап.

При систематическом выполнении таких упражнений в скором времени можно почувствовать, что в тазовой области скапливается энергия. Это легче почувствовать тем людям, которые занимались до этого восточными оздоровительными практиками, медитацией или Йогой. Следующим этапом тренировок будет подъем этой энергии по задней части позвоночника в голову. Сразу это сделать вряд ли получится, поэтому следует осваивать это упражнение постепенно.

  • встать прямо, слегка согнув колени;
  • ноги должны быть босыми, а на теле — минимум одежды;
  • вдохнуть, и напрячь мышцы промежности, как во время упражнений Кегеля;
  • вдох нужно делать через нос и поднимать энергию сначала к пояснице, а затем к лопаткам;
  • мышцы таза во время такого подъема следует держать напряженными;
  • после того как это будет получаться достаточно легко, нужно подтянуть энергию к макушке головы.

На этом заканчивается первый этап освоения этого чрезвычайно полезного упражнения. После того как энергия будет подниматься к голове без особых трудностей, можно перейти ко второму этапу.

  • в том же исходном положении, необходимо поднять кончик языка и опереть его в верхнее небо за верхними зубами;
  • теперь, с выдохом, двинуть энергию вниз, представляя, как она проходит через язык и опускается по передней стороне позвоночника в тазовую область.

Круг замкнулся. Это упражнение имеет очень древние корни и называется «Микрокосмическая орбита». Оно является логическим завершением упражнений Кегеля.

Такая практика не только внесет новые оттенки в сексуальную жизнь, но и послужит для оздоровления всего тела, так как энергия наполняет собой все внутренние органы.

Какие трудности могут подстерегать.

Когда осваиваются упражнения Кегеля для мужчин, велик соблазн напрячь и другие мышцы. Например, мышцы ног, паха, мышцы брюшного пресса. Это делать ни в коем случае не следует. Должна работать только лобково-копчиковая мышца.

Хоть у таких упражнений и нет противопоказаний, но следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать тренировки.

Регулярная практика обязательно приведет к успеху. Дорогу осилит идущий! Больше информации на сайте КакБык.ру

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
       
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: