Витамины, которые жизненно необходимы организму человек

Считается, что организму человека для правильного функционирования необходимо семь веществ.

Обратите внимание!
Команда портала BudiZdorov.com внимательно изучила рекламируемые в Интернете средства для лечения печени. Мы рекомендуем Leviron Duo. Он состоит из натуральных компонентов, а его польза доказана сотнями отзывов. Приобретайте препарат только на официальном сайте! Перейти на официальный сайт...

Первое – это витамин B12. В основном организму он необходим для образования красных телец. Которые отвечают за перенос кислорода по организму. Данный витамин находится в различных видах мяса: рыб, птицы, говядина, свинина и т.д.

В день человеку необходимо примерно 2.5мкг витамина B12. Недостаток его в организме проявляется в том, что у человека появляется слабость, быстрая утомляемость, депрессия, анемия.

[ad#co-2]
Вторым веществом является – витамин C. Как известно всем он находится в первую очередь во всех цитрусовых. Также он имеется и в картофеле, и в томатах, и в брокколи, и зеленом перце. Витамин C необходим организму для правильно функционирования иммунитета человека. Недостаток его проявляется прежде всего, конечно, в снижении иммунной системы, появлению усталости, а также при не хватке витамина С воспаляются десна и даже выпадают зубы.

Третье – это Витамин D. В организме человека он отвечает за правильный обмен кальция, а также благодаря ему наши кости сохраняют свою крепкость. Данный витамин в достаточном количестве находится в знакомом всем с детства рыбьем жире, мясе тунца, лосося, а также в говяжьей печени. Его недостаток проявляется в появлении остеомаляции, также Вы почувствуете слабость мышц во всем организме.

Четвертым является минерал йод. Организму он необходим для создания особого гормона щитовидки, который нужен организму для очень важных функций. Данный минерал содержится в мясе всех океанических рыб, креветках, а также в морских водорослях. В общем, во всем океаническом очень много йода. Дефицит йода приводит к сонливости, апатии организма, к появлению болезней, связанных с нарушением психический функций организма.

Пятое вещество – это железо. Организмом используется для транспортировки молекул кислорода к различным клеткам, а также используется при производстве кровяных телец. Железо в большом количестве присутствует в таких продуктах как фасоль, чечевица и других бобовых. По статистике, приведенной Всемирной организации здравоохранения, большинство людей страдают нехваткой именно этого элемента. При его нехватке у человека снижается иммунитет, а также быстрее наступает усталость от проделанной работы.
[ad#co-2]
Предпоследним веществом является магний. Организмом используется для контролирования мышечной деятельности, а также отвечает за контроль над электрическими импульсами. Магний содержится в различных бобовых и орехах, некоторых овощах. Дефицит данного вещества проявляется при наличии у человека потери аппетита, тошноты и рвоты.

И последним элементом, важным для организма человека является цинк. Он отвечает за борьбу иммунитета с различными бактериями. Цинк содержится в больших объемах в мясе птицы, красном мясе, а также в мидиях и устрицах. При его недостатке возможны выпадение волос, появление диареи, пропадает аппетит, и в некоторых случаях увеличивается время заживление маленьких ран.

Рекомендовано докторами!
Врачи сошлись во мнении, что чистить нужно даже здоровую на вид печень. Не ждите, когда симптомы проявятся! Не запускайте печень! Врачи рекомендуют использовать Leviron Duo. Подробнее здесь...

Таким образом, при составлении своего дневного рациона питания учитывайте все продукты вышеперечисленными элементы, и будьте уверены, что ваш организм будет здоров и крепок перед любой болезни. Это, конечно, в идеале. Но старайтесь питаться приближенно к этому. Самое главное периодически меняйте свой рацион.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
gepatit Врачи в шоке! Это средство восстанавливает печень!

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *