Закаливание организма во избежание простудных заболеваний гриппа

Понижение температуры окружающей среды у не закаленных людей может вызвать простуду, поскольку в охлажденном организме снижается интенсивность обмена веществ. При этом в организме создаются условия, способствующие размножению болезнетворных микроорганизмов и вирусов.

Обратите внимание!
Команда портала BudiZdorov.com внимательно изучила рекламируемые в Интернете средства для лечения печени. Мы рекомендуем Leviron Duo. Он состоит из натуральных компонентов, а его польза доказана сотнями отзывов. Приобретайте препарат только на официальном сайте! Перейти на официальный сайт...

Часто простуда осложняется гриппом и другими заболеваниями, например туберкулезом, ангиной. Однако не все люди одинаково подвергаются влияниям отрицательных факторов окружающей среды. Большинство из тех, кто часто простуживается, одевается слишком тепло, особенно зимой, наглухо закрывает форточки, окна.

Заболевают только те люди, у которых понижена сопротивляемость организма к болезням. Чтобы ее повысить, необходимо закаляться. В противном случае придется принимать противовирусные препараты от простуды и долгое время соблюдать постельный режим.

Что же происходит при закаливании организма.

Холод и тепло воспринимается различными рецепторами, которые находятся на поверхности кожи. У человека в организме расположено 12-15 холодовых рецепторов на 1 см. кожи, и всего 1-2 тепловых. Изменение температуры люди чувствуют по разному и различными участками кожи. Части тела, которые человек защищает под слоем одежды наиболее чувствительны к холоду по сравнению с открытыми. Закаливание организма позволяет понизить чувствительность холодовых рецепторов.

Закаливание организма Закаливание организма подразумевает разные комплексы приемов, которые направлены на повышение функциональных резервов организма и сопротивляемости его к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды (понижения или повышения температуры воздуха или воды). С помощью закаливания организма, возможно, добиться лучшей работы иммунной системы, улучшить кровообращение, обмен веществ, повысить тонус нервной системы, и в том числе физическую работоспособность и умственную деятельность. Таким образом, закаливание имеет немалое оздоровительное значение.

Гигиенические требования к закаливанию.
Следует регулярно и постепенно наращивать длительность и силу процедур, учитывая индивидуальные особенности и контролируя состояние своего организма.
Природные факторы закаливания.
Основными элементами закаливания организма являются пребывание на свежем воздухе, солнечные ванны и водные процедуры.

Закаливание воздухом, воздушных и солнечных ванн.

Прежде всего, рекомендуются прогулки на свежем воздухе: летом — турпоходы, зимой — катание на коньках, лыжах. Специальное закаливание начинают с 20-30-минутного пребывания в полуобнаженном виде в хорошо проветренном помещении, а позже на открытом воздухе в тени при температуре +15-20°С.

Ежедневно длительность процедур нужно увеличивать на 10 мин, доводя их до двух часов.

Постепенно можно понижать температуру до +10-15°С, при длительности пребывания 15-20 мин.

 

Во время процедур необходимо обязательно выполнять активные движения (делать зарядку). Холодные воздушные ванны (+14°С и ниже) разрешаются только закаленным людям.

Елена Малышева рекомендует!
Елена Малышева рекомендует Leviron Duo тем, кто заботится о здоровье своей печени. Препарат состоит из лечебных трав и помогает справиться с карциномой, гепатитом и другими болезнями. Мнение Елены Малышевой...

Солнечные ванны также хорошо закаливают организм. Когда на кожу действуют солнечные лучи, кровеносные сосуды разветвленные в ней — расширяются. Это повышает обмен веществ. Солнечные лучи способствуют также образованию в организме противорахитического витамина B. Однако принимать солнечные ванны следует постепенно. Сначала время пребывания на солнце не должна быть более 5 минут. Потом ее постепенно увеличивают до 40-50 минут, для равномерного облучения всей поверхности кожи через каждые пять минут нужно поворачиваться к солнцу другим боком. Лучше всего загорать во время различных физических упражнений, игр. Чтобы не перегрелась голова, ее необходимо защищать шляпой или белой косынкой.

ПОМНИТЕ! Частое пользование солнечными ваннами довольно часто приводит к вредным последствиям — сильным ожогам кожи или к солнечному или тепловому удару. Поэтому организм приучать к действию солнца следует постепенно и не спеша.

Водные процедуры при закаливании.

водные процедуры Такого вида закаливания выполняется в виде обтирания, обливания, душа и купания. Начинать обтирание и обливание нужно при температуре воды которая не ниже + 33-35°С, а воздуха +17-20°С. Каждые 3-4 дня температуру воды надо понижать на 1°С, доводя до +18-20°С и ниже. Чем холоднее вода, тем по времени короче должны быть процедуры. Во время процедур не должны возникать неприятные ощущения. После обливания тело нужно растереть сухим полотенцем.

Обливание под душем начинают с температуры воды +30-35°С и продолжают не более минуты, со временем понижая температуру воды и процедуру делая продолжительней.

Купание в открытых водоемах служит наиболее благоприятным способом закаливания. При этом действие воды сочетается с действием воздуха. Начинать процедуру купание следует при температуре воды которая не ниже +20°С, а воздуха +20-25°С. В воде находиться не более 4-5 мин, чтобы организм приспособился к изменению температуры среды. Со временем постепенно увеличивают продолжительность купания до 15-20 минут. В воде необходимо активно двигаться, плавать. С появлением признаков переохлаждения купание необходимо прекратить и интенсивно растереть тело полотенцем.

ПОМНИТЕ! Нельзя входить в воду разогретым сразу после еды. В воде рекомендуется не переохлаждаться.

Действие контрастных температур на организм.

Некоторые люди для закаливания используют действие контрастных температур. При погружении человека в холодную воду сосуды кожи суживаются, а в горячую — расширяются. При сужении кровь отходит от поверхности тела к внутренним органам. В связи с этим их работа становится значительно энергичнее, вследствие чего ускоряется движение крови в сосудах, к коже приливает много согретой крови, благодаря этому тело не переохлаждается.

Под действием горячей воды сосуды кожи расширяются, понижается интенсивность всех процессов жизнедеятельности. Контрастные температуры стимулируют деятельность внутренних органов, но пользоваться ими для закаливания нужно очень осторожно.

Возможные последствия при переусердствовании в закаливании.

Чрезмерное пользование холодной водой и воздухом может привести к неблагоприятным последствиям, быть причиной простудных заболеваний. Человек, который купается долгое время, у него усиленный обмен веществ не может компенсировать потерю тепла на поверхности тела, в этом случае наступает переохлаждение. Иногда люди, стремясь быстро закалиться, начинают с обливания очень холодной водой, купаться ранней весной (когда вода еще достаточно холодная), принимать воздушные ванны, когда еще слишком низкая температура. В результате из-за неподготовленности организма человек, вместо того чтобы закалиться, может нанести вред своему здоровью.

Рекомендовано докторами!
Врачи сошлись во мнении, что чистить нужно даже здоровую на вид печень. Не ждите, когда симптомы проявятся! Не запускайте печень! Врачи рекомендуют использовать Leviron Duo. Подробнее здесь...

Между тем закаливание детей начинать надо уже с самого его рождения и продолжать на всем периоде жизни. Чем раньше вы начнете, тем ребенок приучится гулять на свежем воздухе в любую погоду, да и болеть будет меньше.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
gepatit Врачи в шоке! Это средство восстанавливает печень!
Ссылка на основную публикацию
loading...