Ведение здорового образа жизни обеспечивает сохранность самого здоровья человека.

Новый год — самое время, чтобы начать новую жизнь. Ещё острее это желание становится от того, что обычно первого января чувствуешь себя, будто…

Обратите внимание!
Команда портала BudiZdorov.com внимательно изучила рекламируемые в Интернете средства для лечения печени. Мы рекомендуем Leviron Duo. Он состоит из натуральных компонентов, а его польза доказана сотнями отзывов. Приобретайте препарат только на официальном сайте! Перейти на официальный сайт...

Даже слов нет описать это состояние! В голове стреляет и звенит, живот надут, как барабан, ноги гудят, во рту горький привкус. Поневоле пожалеешь о том, что никогда не придерживался здорового образа жизни (ЗОЖ), о котором столько говорят врачи. Впрочем, начать никогда не поздно.

Сейчас точно и не скажешь, когда человечество осознало, что здоровье — штука не вечная и для того, чтобы его сохранить, нужно приложить определённые усилия.

Раньше тоже знали как вести правильный образ жизни для сохранения здоровья.

Однако известно, что, например, в Древней Греции оздоровлению организма придавалось большое значение. Так, известный врач Геродик призывал укреплять тело и дух физическими упражнениями. А его ученик Гиппократ советовал наряду с гимнастикой использовать для сохранения здоровья массаж, водные процедуры и диетическое питание. Философ Демокрит же считал, что любой человек проживёт счастливо и долго, если будет жить сообразно своей природе и знать во всём меру.

В средние века медики тоже уделяли немало внимания проблеме сохранения здоровья. Так, известный учёный Авиценна в своём труде «Канон врачебной науки» писал, что надо не столько лечить болезни, сколько предупреждать их. Причём он считал, что лучший лекарь для организма — это солнечный свет. А не менее известный средневековый врач Парацельс утверждал, что человек от природы наделён средствами борьбы с болезнями. Поэтому задача врача — стимулировать жизненные силы организма и помогать ему бороться с невзгодами. Того же мнения придерживался и английский философ Бэкон, который придавал особое значение правильному режиму дня.

Валеология

Основы здорового образа жизни в современном мире.

Со временем идеи о здоровом образе жизни сформировались в отдельную науку — валеологию. И в современном мире она востребована как никогда. Поскольку научно-технический прогресс весьма сильно изменил условия существования людей. С одной стороны, жизнь стала удобной и сытной, с другой — вредной для здоровья. Поэтому сегодня во многих странах забота о здоровье стала государственной политикой. В школах вводятся уроки, на которых учителя рассказывают о правилах здорового образа жизни. В больших городах устанавливают общедоступные бесплатные тренажёры. Законодательно ограничивают продажу спиртного и курение. Предоставляют скидки на медицинские услуги тем, у кого нет вредных привычек.

Короче, в современном мире стало модно и выгодно заботиться о своём здоровье. Так почему бы не присоединиться к движению за здоровый образ жизни и начать новую жизнь? Тем более что цены в аптеках растут, чуть ли не каждый месяц. А зарплаты — даже и не думают.

Шаг за шагом к началу здорового образа жизни, с чего начать. курение, алкоголизм, наркомания

Перейти на здоровый образ жизни совсем не сложно. Поскольку он базируется на трёх основных китах: отказ от вредных привычек, правильная еда и движение.

Ну, с вредными привычками всё понятно. Алкоголизм, наркомания и курение — это спусковые курки для сотен физических и психических заболеваний. Впрочем, то же самое касается любых зависимостей — компьютерной, игровой, телевизионной… Поэтому надо бороться с ними. Не можете сделать это сами? Идите к врачу. Сейчас в их распоряжении масса средств для избавления пациентов от любой зависимости.

Никогда не станешь здоров и в том случае, если будешь постоянно переедать. Ведь вталкивая в себя килограммы еды, человек заставляет органы пищевого тракта работать буквально на износ. В итоге обмен веществ нарушается, и организм перестаёт усваивать сложные микроэлементы вроде витаминов и минералов. В результате от их нехватки начинают страдать все внутренние органы и системы, что опять же ведёт к развитию целого сонма заболеваний.

Елена Малышева рекомендует!
Елена Малышева рекомендует Leviron Duo тем, кто заботится о здоровье своей печени. Препарат состоит из лечебных трав и помогает справиться с карциномой, гепатитом и другими болезнями. Мнение Елены Малышевой...

Правильное, сбалансированное и рациональное питание – залог вашего здоровья.

Вообще, ещё древние говорили: человек — это то, что он ест. Поэтому здоровый образ жизни немыслим без умеренного и рационального питания. Причём продукты тоже должны быть здоровыми. А то современные люди закидывают себе в желудки всё без разбора по принципу: что нашёл, то и съел. Бутерброды на завтрак, обед и ужин. Пюре и лапша быстрого приготовления, «выращенные» в химических лабораториях. Газированные и растворимые напитки, в которых можно запросто покрасить в другой цвет футболку. Полуфабрикаты, напичканные различными консервантами. Прибавьте сюда бесконтрольное употребление лекарств разного толка и поймёте, почему в последнее время количество аллергических заболеваний растёт стремительными темпами. А также — аутоиммунные нарушения, при которых защитная система начинает видеть врага в клетках собственного организма. Поэтому если хочешь быть здоровым, будь разборчивым в еде. И обязательно питайся сбалансированно. То есть следи за тем, чтобы меню было разнообразным с правильным соотношением жиров, углеводов, витаминов, минералов и прочих нужных нашему организму веществ.

К чему приводит малоподвижный образ жизни.

Кроме того, болезнью нашей цивилизации можно назвать гиподинамию. То есть нехватку движения. Современный человек практически всегда стоит, сидит или лежит: на работе, дома, в маршрутке, в лифте. А между тем работа всех групп мышц позволяет крови нормально циркулировать в организме. Для чего это надо? Именно кровоток доносит до органов и тканей все нужные вещества, в том числе и жизненно необходимый кислород. Кроме того, постоянные движения не дают атрофироваться нашему костно-мышечному аппарату и укрепляют его. Таким образом, здоровый образ жизни (ЗОЖ) невозможен без физической активности.

Физическое, душевное и социальное благополучие – залог здоровья.

Казалось бы, зачем нам этот здоровый образ жизни, если медицина шагнула так далеко вперёд? Таблетки попил, пару суставов заменил, мазями лицо натёр и из пенсионера вновь стал пионером. Однако не будем забывать, что новинки медицины — штучки дорогие. И не по карману большей части народа. Кроме того, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) состояние здоровья человека и продолжительность его жизни на 60 процентов зависят от образа жизни, на 15 — от наследственности, еще на столько же — от экологии и только на 10 — от услуг врачей. Таким образом, хочешь быть здоровым, не уповай лишь на медицину.

Но что конкретно надо беречь, чтобы остаться здоровым? Иммунитет, голову, ноги? Да всё! Ведь организм — это единое целое. Не будешь заботиться о зубах — станешь мучиться желудком. Не обратишь внимания на боли в ногах — получишь проблемы спиной.

При этом учёные давно доказали, что психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны. Например, тот, кто раздражается по пустякам, рискует заполучить язву желудка или двенадцатиперстной кишки. Тот, кто постоянно суетится, рано или поздно начнёт мучиться запорами. Поэтому заботиться надо не только о теле, но и о душе.

В общем, по формулировке ВОЗ, здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Получается, что здоровый образ жизни представляет собой способ сохранить это самое состояние на многие годы.

Как вести здоровый образ жизни, пить или не пить?

В обществе существует масса представлений о здоровом образе жизни, не совсем правильных с медицинской точки зрения. Например, утверждение, что к появлению лишнего веса приводит медленный обмен веществ. Учёные доказали: одно с другим никак не связано. Причины ожирения лежат в другой плоскости — малоподвижный образ жизни, неправильный рацион питания, особенности генов. Поэтому, если вам предлагают похудеть с помощью таблеток, ускоряющих обмен веществ, знайте, что они могут оказаться неэффективными.

Ещё приверженцы здорового образа жизни призывают отказаться напрочь от алкоголя. Однако медики говорят, что, например, красное вино полезно для организма. Главное, не перебарщивать с ним и обращать внимание на качество. То же самое относится и к пиву, коньяку, ликёрам. Кроме того, люди по-разному усваивают алкоголь. Если одному человеку его нельзя категорически, то другой может позволить себе выпить немного спиртного без всякого вреда для организма.

Главный враг для здоровья человека – жизненные проблемы (стрессы).

Среди сторонников здорового образа жизни также принято думать, что солнце — это главный враг для здоровья. Поскольку оно способствует раннему старению. Но медицинские исследования показывают, что основная причина износа организма — стресс. Именно он приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, потере памяти, ослаблению иммунитета, раку. Причём сильнее всего губят здоровье горе от потери близкого человека и «долгоиграющие» проблемы.

Спорт здоровым не нужен, а больным вреден?!

Не совсем верен и тезис о том, что спорт — это здоровье. Он полезен лишь в разумных количествах. А если человек упражняется больше трёх — четырёх часов в день, то он наживёт себе массу проблем. Его будут одолевать хроническая усталость, бессонница, головные боли, депрессия. Потому ВОЗ рекомендует придерживаться «необходимого минимума» — один вид нагрузки в течение получаса раз в день.

Рекомендовано докторами!
Врачи сошлись во мнении, что чистить нужно даже здоровую на вид печень. Не ждите, когда симптомы проявятся! Не запускайте печень! Врачи рекомендуют использовать Leviron Duo. Подробнее здесь...

Помните, что русскому хорошо, то немцу — смерть. То есть каждый организм индивидуален. Поэтому у каждого человека свой здоровый образ жизни. Главное, чтобы он помог сохранить хорошее самочувствие и работоспособность до глубокой старости. Будьте здоровы!

ВАЖНО ЗНАТЬ!
gepatit Врачи в шоке! Это средство восстанавливает печень!
Ссылка на основную публикацию