ВОПРОС: Почему я постоянно не высыпаюсь?
Добрый день. Меня зовут Елизавета, мне 26 лет. Я офисный работник. В последнее время начала наблюдать за собой странности: сколько бы не спала — всё время мало. Самое интересное, что чем больше сплю, тем более разбитой себя чувствую. Так же появились головные боли, которые иногда сопровождаются головокружением. Да и вообще, последние два месяца я как — будто вся разбитая. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать. К врачам обращаться времени нет. Что делать ума не приложу. Спасибо.
Ответ на вопрос:
Здравствуйте. Большое спасибо за обращение на наш сайт. Елизавета ваша проблема понятна. К сожалению, однозначно ответить наш вопрос нельзя, поскольку предъявленные вами жалобы (на сонливость и т.д.) подходят, как минимум под несколько заболевание. Но это не значит, что мы вам не поможем
Исходя из того, что сейчас весна, и позади остались холода, а ещё взяв в расчёт вашу повседневную деятельность можно сделать несколько выводов:
- Холодное время года требует от организма мобилизацию всех доступных ресурсов, чтобы защитить себя от заболеваний, и обеспечить правильную работу всех систем и органов. Как известно, в конце осени, зимой, и в первые месяцы весны в организм поступает очень мало витаминов, и других необходимых веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности. Соответственно, ваше состояние может быть объяснено банальным авитаминозом, то есть недостатком правильной еды, как бы это не звучало.
- Исходя из того, что вы офисный работник, с большой вероятностью можно предположить, что вы больше сидите, чем ходите. А это не очень хорошо для нашего с вами организма. Получается следующее – из-за неправильного ортостатического положения тела доступ крови, а с нею кислорода и других веществ к различным частям тела затруднён. Там куда не в полном объёме доходят все питательные вещества начинаются проблемы. Начиная от стандартной ишемии (недостаток кислорода), до дистрофии (физиологическое увеличение, или уменьшение органа, или мышц), что ведёт к выше описанным симптомам.
- Так же, такие жалобы, как «постоянно хочется спать», и «не высыпаюсь», характерны для проблем с позвоночником, особенно с его шейном и грудным отделом. Как вы понимаете, всё возвращается к вашей профессиональной деятельности. Постоянно сидеть за компьютером очень опасно для здоровья любого, даже самого здорового человека.
Вывод:
Посмотреть на вашу проблему в комплексе не представляется возможным, всё же мы общаемся дистанционно.
На данный же момент можно сказать следующее – у вас многофакторная проблема, и вам необходимо откорректировать ваш образ жизни, распорядок дня, и режим питания.
Что делать:
- Режим дня – спите не меньше чем 7.5 часов, но не больше чем 8.5. Включите минимум 3 занятия спортом в неделю, желательно, чтобы это был не только бег трусцой, или просто зарядка, а сочетание динамической, и статической нагрузки.
- Старайтесь делать перерывы каждые 1.5 – 2 часа во время рабочего дня.
- Следите за своей осанкой, когда сидите за компьютером.
- Питайтесь не меньше 4 раз в день, небольшими порциями. Правильно сбалансируйте рацион питания. Чтобы он был насыщен всеми необходимыми веществами и элементами.
- Пейте больше жидкости, не менее 1.5 литров в день.
- Пропейте курс витаминов.
- Сделайте курс массажей.
В любом случае обратитесь к врачу по месту жительства, так как ответить на ваш вопрос более точно нельзя, мы вас не видим. Мы надеемся, что помогли вам, и вы будете чувствовать себя лучше. Желаем здоровья вам, и вашим близким. Помните – всех денег не заработать, а полноценное здоровье за деньги не купить. Берегите себя.
