Какая должна быть норма дозы витамина C не во вред здоровью

Несмотря на пенсионный возраст, я работаю на частном предприятии, часто простужаюсь, а больничный у нас брать не принято, иначе останешься без работы. У нас делают так: чтобы быстрее поправиться, принимаешь в первый день побольше аскорбинки. Но в этом году мне такой способ не помог, после простуды начался бронхит и пришлось сидеть дома 2 недели. А в поликлинике мне сказали, что много есть витамина С в таблетках вредно. Правда ли это?

Искусственные витамины — это лекарство, а значит, и относиться к ним нужно с осторожностью, как к любому лекарству.

Поэтому, прежде чем принимать их, надо проконсультироваться с врачом.

Рекомендуемая суточная доза аскорбиновой кислоты — 60 мг, однако этот препарат, как и все лекарства, назначается индивидуально с учетом заболевания, возраста больного и других факторов.

Считается, что верхний предел суточной нормы витамина C — 2000 мг.

Его передозировка может нанести большой вред здоровью — вызвать понос, аллергическую реакцию, обострение мочекаменной и других болезней, раздражение слизистых оболочек.

Ежедневная лишняя доза витамина C обеспечит вам бессонницу, головные боли.

А вот при употреблении обычной, даже самой богатой этим витамином пищи, передозировки быть не должно.

Просто включите в свое меню шиповник, облепиху, клюкву, черную смородину и лимоны.